Sophrologie

La Sophrologie a été créée en Espagne, en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il s’est inspiré de différentes techniques comme le yoga, l’hypnose, la neurologie et la psychologie.

Cette méthode psycho-corporelle peut-être envisagée de 2 façons :

• comme thérapie brève pour atteindre un objectif précis

• comme un outil de relaxation tout au long de l’année en groupe ou en séances ponctuelles pour apprendre à vous détendre au quotidien

La Sophrologie vous aidera à sortir de la difficulté que vous rencontrez en vous amenant à… 

• faire une pause, vous arrêter

• écouter et donner du sens aux messages que votre corps vous envoie

• changer votre regard sur vous-même et le monde qui vous entoure

• être actif pour sortir de la difficulté rencontrée et amener le changement

• vous détendre et vous chouchouter

• prendre conscience des ressources et des richesses présentes en vous

Comment se déroule une séance ?

• un entretien pour évoquer ce qui s’est passé d’une semaine à l’autre

• des exercices de relâchement musculaire associés à la respiration

• des visualisations d’images positives

Ces outils sont simples à mémoriser, faciles à refaire chez vous ou à adapter au lieu dans lequel vous vous trouvez.

 

La pratique régulière des exercices vous permettra de ressentir rapidement un état de calme, de sécurité, stabilité, de joie, d’équilibre, de reconnexion et de sérénité intérieures.